Belajar Rebound dari Blake Grifin

Sebuah penelitian dilakukan selama 10 tahun membuktikan bahwa tim yang memiliki 80% presentase rebound maka akan memenangkan sebuah pertandingan

nah, langkah-langkah yang harus dilakukan pada saat latihan Rebound pada Olahraga Bola Basket adalah :

Pemain harus mengetahui jika lawan melakukan shooting

Defender harus mengetahui bahwa offender melakukan shhoting. Defender yang tidak mengetahuinya maka dipastikan akan terlambat mengambil posisi rebound . oleh karena itu tim defender harus memberikan tanda untuk jika lawan melakukan shooting. Contohnya dengan meneriakan “rebound !!!”.

Selalu menganggap bola tidak masuk

Untuk mempertahankan dan mempertajam naluri rebound, selalu tanamkan dalam pikiran bahwa shooting yang dilakukan tidak akan masuk

Mencari tahu posisi lawan – dahulukan menjaga orang daripada melihat bola

Pada saat shooting dilakukan, defender harus proaktif untuk mencari tahu posisi lawan. Terkadang para pemain muda terlalu fokus pada bola sehingga lupa mencari tahu posisi lawan.

Lakukan block out (box out)

Setelah mengetahui posisi lawan, pemain harus melakukan block out (box out). Pemain harus terus menempel lawan. Gunakan pantat untuk mempertahankan posisi box out dan gunakan tanganyang direntangkan ke belakang untuk meraba/memperkirakan posisi lawan. Perkokoh posisi kaki dengan paralel stance dan tangan selalu siap untuk mengambil bola.

Lakukan rebound

Pada tahap ini, pemain harus melakukan lompatan dan berusaha untuk menggapai bola. Terkadang seorang rebounder yang handal memiliki naluri dimana dia harus menempatkan diri dan mengatahui kemana arah bola setelah bola tidak masuk. Biasakanlah melakukan rebound dengan kedua tangan. Tetapi hal penting yang harus diingat adalah setiap pemain harus bekerja keras untuk melakukan rebound.

Pegang bola dengan mantap – tempatkan bola dibawah dagu

Setelah melakukan rebound dan bola berhasil didapatkan, pemain harus memegang bola dengan mantap. Pemain harus mendarat dengan posisi seimbang. Setelah mendarat, tempatkanlah bola dibawah dagu, lalu lakukan pivot untuk menghindari steal.

Pivot

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s